omo explica a abc, o magnésio é essencial para o bom funcionamento do corpo. Além de fortalecer o sistema imunológico, mantém os batimentos cardíacos constantes e promove a resistência óssea. Portanto, é importante saber quais os alimentos mais ricos. Aqui estão cinco:
Sementes de abóbora
As sementes de
abóbora são uma fonte rica em proteínas e antioxidantes e têm um elevado
teor de magnésio. Para cada 100 gramas de sementes de abóbora, 592
miligramas são de magnésio.
Café
Entre
os benefícios da sua bebida favorita está a sua contribuição de
magnésio. A cada 100 gramas, 390 miligramas são de magnésio.
Quinoa
É
rico em carboidratos de baixo índice glicêmico e fibra alimentar, e
também, é claro, magnésio. Para cada 100 gramas de alimento, 210
miligramas são magnésio.
Soja
Embora
todas as variantes da soja sejam ricas em magnésio, a soja seca é a que
contém a maior quantidade . A cada 100 gramas, 250 miligramas são de
magnésio.
Caju
Este fruto seco,
rico em gorduras saudáveis, muito bom para o nosso colesterol e para a
saúde do nosso coração, naturalmente tem também uma importante
contribuição de magnésio para a nossa alimentação. Se comermos 100
gramas (embora o consumo diário deva ser um pouco menor), estaremos a
ingerir 267 miligramas de magnésio. *NMB
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